Tudo Sobre a Dieta Low Carb

Você Podes Ingerir Na Dieta?


Almoço em família, jantar romântico, barzinho com os amigos… Parece que os programas mais gostosos pra desfrutar os dias de descanso acabam a todo o momento associados a comida, não é mesmo? E quem sofre as conseqüências é o organismo: os excessos podem causar azia, agonia de cabeça, inchaço e ganho de peso. Diariamente o teu organismo é bombardeado por substâncias nocivas à saúde. Além dos doces e comidas gordurosas, vários alimentos industrializados que estão presentes nas refeições todos os dias contêm corantes, conservantes e outros aditivos químicos. Eles podem parecer inocentes, no entanto, com o tempo, acabam se acumulando no corpo humano, impedindo que ele funcione a todo vapor. Você vai ver que, mesmo sem fazer restrições rígidas, é possível melhorar a alimentação e conservar hábitos mais saudáveis.


A tabela abaixo sinaliza dez truques simples que garantem acelerar o metabolismo, apagar o inchaço e vão deixar você bem mais disposta. A nutricionista sinaliza ao menos de 8 a 10 copos no decorrer do dia para evitar a desidratação. Tome qualquer suplemento de vitamina C e do complexo B de particularidade. Ambos ficam esgotados no organismo com os exageros e consumo de álcool. Aposte nas frutas. Elas são um ótimo alimento para manter teu cólon e sistema linfático limpos e em ótimo funcionamento. Acrescente uma elegante salada verde ao seu almoço e jantar.


Incremente-a com feijão, frango desfiado, nozes ou sementes que, além de deixarem tua salada ainda mais saborosa, ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Faça menores lanches saudáveis a cada duas horas pra estabilizar o açúcar no sangue. As mudanças nesses níveis conseguem causar ganho de peso, esgotam tua energia e ainda prejudicam o sistema imunológico, ocasionando teu organismo mais vulnerável a gripes e resfriados.


Impossibilite os doces e adoçantes sintéticos. Esses ingredientes não naturais também prejudicam a imunidade do corpo. Se exercite por, pelo menos, 20 minutos ao dia. E também acrescentar sua energia, a atividade física melhoria a circulação e auxílio o sistema linfático a trabalhar de forma eficiente. Impossibilite margarinas e outros alimentos que contenham gorduras trans e hidrogenadas. Estes alimentos tóxicos necessitam de muita energia para ser digeridos, e irão deixar seu corpo mais demorado.




  1. Um lata de creme de leite frio

  2. Intervalado aeróbio

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  5. ½ litro de água

  6. Pra Ceiar: 1 potinho de iogurte natural desnatado (200g)


Além do mais, esses ingredientes causam ganho de peso e têm neurotoxinas, ou melhor, atacam o cérebro e o sistema nervoso, podendo causar angústia e inflamação. Impeça os alimentos que contêm corantes, conservantes e outros aditivos. O fígado trabalha muito tentando processar essas substâncias artificiais. Ao evitá-los, você estará liberando energia para outras funções. Por último, coma muitos vegetais! De preferência crus, cozidos, ou levemente refogados. Eles são ótimas fontes de fibra, vitaminas e minerais.


Posicione os braços ao lado do corpo e eleve o quadril, contraindo o glúteo, subindo o quadril o máximo possível, sem deslocar o restante do corpo humano e mantendo a coluna a toda a hora ereta. Volte a localização inicial e repita o número de vezes necessária. Execute o exercício como na Elevação Pélvica acessível, entretanto, apoie os calcanhares em uma superfície elevada (um sofá, um banco ou um degrau, como por exemplo).


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Execute o exercício como pela Elevação Pélvica fácil, todavia, apoie a parte superior das costas numa superfície elevada (um sofá, um banco ou um degrau, como por exemplo). Deitar de barriga pra cima, joelhos flexionados e pés apoiados no chão pela mesma largura do quadril. Estique uma das penas, durante o tempo que a outra continua flexionada e apoiada, dessa forma eleve o quadril até o máximo que alcançar, sem deslocar o restante do corpo humano e mantendo a coluna sempre ereta. Volte ao começo e repita. Em localização de quatro apoios, eleve um dos joelhos lateralmente, mantendo a perna flexionada, até a altura do quadril. Retorne a localização inicial e repita.



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